Chỉ số cơ thể BMI là gì? Yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMI

Chỉ số cơ thể BMI là gì? Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn được gọi với cái tên khác nữa đó là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, đây là công cụ thường được dùng nhằm đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính toán dựa vào chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam – nữ trưởng thành.

Được biết chỉ số khối cơ thể sẽ được tính toán theo công thức:

Trong đó:

• BMI: đơn vị thường sử dụng đó là kg/m2.
• W: cân nặng (kg).
• H: chiều cao (m).

Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 – 24,9. Con số này cho thấy rằng bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.

Những tin tức được chia sẻ ở trên chắc mọi người đã hiểu rõ về khái niệm chỉ số cơ thể BMI là gì. Tiếp đến các chuyên gia hàng đầu sẽ giúp cho mọi người được biết đến những yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng gồm có:

• Lượng calo dư thừa: cơ thể cần được bổ sung đủ calo nhằm đáp ứng nhu cầu năng lượng mỗi ngày. Nhưng calo dư thừa sẽ được lưu trữ ở dạng chất béo. Bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
• Tuổi cao: cân nặng của mọi người sẽ tăng thêm một ít khi bạn về già.
• Yếu tố về gen: một số các trường hợp bị rối loạn di truyền cũng dẫn đến tình trạng bị béo phì.
• Mang thai: trong suốt thai kỳ người mẹ sẽ tăng cân. Sau khi sinh con, người phụ nữ sẽ không thể nào giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.

Bên cạnh những yếu tố về cơ địa hay là thai kỳ thì các bạn vẫn có thể chủ động kiểm soát lượng calo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày nhằm giữ cho chỉ số BMI ở mức bình thường.

Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong ngưỡng từ 25 – 29,9, nghĩa là bạn đang bị thừa cân. Nếu như chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy rằng bạn đang béo phì. Theo đó, sẽ có khoảng ⅓ phụ nữ ở Hoa Kỳ đang bị béo phì.

Khi chỉ số BMI tăng lên quá cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Sẽ có nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc là béo phì như sau:

• Bệnh tiểu đường;
• Bệnh tim mạch;
• Bệnh về túi mật;
• Chứng ngưng thở khi ngủ;
• Nguy cơ gây ra một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, ung thư đại tràng và túi mật. Bên cạnh đó, béo phì cũng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.
• Rơi vào trạng thái khó ngủ.
• Vô sinh.
• Bệnh về khớp.

Phía dưới đây các chuyên gia sức khỏe hàng đầu sẽ giúp cho mọi người được biết đến về những kinh nghiệm hay ho trong việc giữ được chỉ số cơ thể BMI lý tưởng nhất như sau:

Nên cắt giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, nhất là đồ ăn – đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, trà ngọt, bánh kẹo,… Đường trong những loại thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa đường và năng lượng, vì vậy sẽ gây tích tụ mỡ thừa ở trong cơ thể.

Theo như số liệu thống kê, những người giảm cân hiệu quả và có chỉ số cơ thể BMI lý tưởng thường sẽ dành khoảng 30 – 90 phút/ ngày, tất cả những ngày ở trong tuần nhằm tăng cường sức khỏe chung của cơ thể, tăng mức độ linh hoạt cũng như sức mạnh của hệ cơ bắp. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục cũng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm đi chứng trầm cảm, stress và một số những bệnh lý nguy cơ như ung thư ruột, bệnh tim mạch, tiểu đường,…

Một số người béo phì ở cấp độ nặng thì tốt nhất hãy can thiệp sớm hoặc có chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập không giảm cân hiệu quả thì hãy uống thuốc giảm cân an toàn. Tuy nhiên, đối với những loại thuốc giảm cân thường có hiệu quả nhanh, nhưng sẽ có nguy cơ mắc phải một số các bệnh lý nguy hiểm nên mọi người hãy cân nhắc nhé!

Là biện pháp mạnh cuối cùng để giảm mỡ thừa, cân nặng đáng kể khi những phương pháp ở trên không mang lại hiệu quả hoặc biến chứng nguy hiểm đã xảy ra. Nhưng cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện và đặc biệt là lựa chọn địa chỉ uy tín để làm nhé!

Hẳn với toàn bộ những kiến thức được chuyên trang coastalcontemporarygallery.com chia sẻ ở trên thì mọi người đã biết rõ về khái niệm chỉ số cơ thể BMI là gì. Tốt nhất mọi người hãy duy trì cho bản thân mình được một chế độ ăn uống phù hợp và luyện tập thể dục mỗi ngày để có được chỉ số cơ thể BMI lý tưởng nhé!