Khi bị say cà phê nên làm gì?

Theo như tin tức của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ, khi bị say cà phê sẽ xuất hiện những triệu chứng như: choáng váng, nôn nao, cơ thể mệt mỏi, khát nước,… đây là những biểu hiện nhẹ.

Nếu như trường hợp say cà phê ở mức độ nặng thì sẽ cảm thấy cơ thể nóng lên, tim đập nhanh hơn, tức ngực khó tập trung và suy nghĩ.

Say cà phê nên làm gì? Phía các chuyên gia của coastalcontemporarygallery.com cũng đã thu thập thông tin ở rất nhiều nguồn khác nhau và bật mí cho mọi người được biết khi say cà phê thì cần phải:

Khi bị say cà phê ở mức độ nhẹ, mọi người cần phải bổ sung thêm tinh bột nhằm nhanh chóng khắc phục tình trạng này. Mọi người bổ sung thêm một số các thực phẩm như cơm, ngũ cốc, bánh mì, bánh quy khi bị say nhẹ. Bổ sung tinh bột sẽ giúp cho bạn hết cảm giác bị cồn cào khó chịu hoặc là bị đau nửa đầu nhanh chóng.

Cà phê rất dễ bị hòa tan với nước do đó uống nhiều nước lọc sẽ khiến hòa tan chất cafein có trong cafe hiệu quả. Nước cũng sẽ giúp hòa tan được hàm lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng. Do đó, khi bị say cafe thì các bạn cần phải uống nhiều nước nhằm điều hòa được hoạt động của tế bào, cơ quan và giảm tình trạng say cafe hiệu quả. Hãy uống từ khoảng 0.5 – 1 lít nước trong thời gian 10 phút để giảm thiểu được những triệu chứng say cafe. Khi đó, mức độ sau cà phê sẽ giảm dần, giúp cho những triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu của bạn nhanh chóng biến mất sau khoảng 1 – 2h.

Quá trình hít thở đều đặn sẽ giúp cho bạn hình thành được một tinh thần tốt, giảm đi mức độ căng thẳng và bồn chồn. Vì vậy, cần phải hít thở sâu:

• Trong khoảng 4s đầu tiên các bạn hãy hít bằng mũi, giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng tầm 7s tiếp theo. Tiếp đến, thở ra từ từ bằng miệng, kéo dài trong khoảng 8s, lặp đi lặp lại những hoạt động này nhiều lần. Cách làm này tuy vô cùng đơn giản, nhưng sẽ giúp cho bạn giảm được tình trạng bị say cafe rất hiệu quả.

Quá trình bổ sung magie và kẽm chính là cách trị say cafe hiệu quả. Các chất này sẽ có công dụng làm ức chế mức độ tác động của caffeine đến cơ thể. Bên cạnh đó, nó sẽ làm giảm đi triệu chứng say cafe nhanh chóng. Do đó, nếu như bị say cafe thì các bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie và kẽm như trái cây, những loại đậu, rau xanh, ngũ cốc, bơ, chuối,…

Cafein được biết đến là chất bổ sung vào trong cơ thể nhằm nâng cao sức bền, nâng cao khả năng tập trung. Do đó, nếu gặp phải tình trạng bị dư thừa lượng cafein gây say bạn chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, mục đích đào thải bớt lượng cafein ra ngoài. Hoạt động sẽ giúp cho cafein bị loại bỏ bớt giúp bạn giải say cafe. Ngoài ra, các bạn cũng nên bổ sung thêm tinh bột nhằm làm giảm đi cảm giác bị cồn cào khó chịu khi bị say cafe.

Đây cũng được biết đến là một trong số các giải pháp chữa say cafe vô cùng đơn giản, hiệu quả mà mọi người không nên bỏ qua. Ở trong nước cam sẽ có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất, nhất là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Do đó, nước cam sẽ có công dụng giải những cơn say như say bia, say cafe, say rượu,… Đồng thời, nước cam ép cũng có tác dụng làm giảm đi tình trạng đau nhức đầu, buồn nôn mà người say thường hay gặp phải.

Khi say cafe thì các bạn có thể tiến hành xông hơi bằng nước nóng nhằm nhanh chóng giải quyết được những triệu chứng khó chịu. Cách thức thực hiện cụ thể như sau:

• Đun một ấm nước sôi và cho thêm một ít lá sả, chanh/ gừng rồi hãy ngồi gần với ấm nước sôi đó, nhằm cho hơi nước bốc lên toàn thân. Ccas bạn cứ ngồi xông như thế cho đến khi nước đã nguội hẳn là được. Nước nóng cũng được biết đến với công dụng làm lưu thông khí huyết, giảm đi căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức, đào thảo được lượng cafein ra khỏi cơ thể.

Hy vọng với tất cả những tin tức được chia sẻ ở trên mọi người cũng đã hiểu rõ hơn về thắc mắc say cà phê nên làm gì. Muốn cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác, các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update nhé!